近期，“顽固”的雾霾天气总刷“存在感”

从2023年底直接跨到了2024年初。

雾霾天气来袭，口罩戴好了吗？

哪种口罩更适合在雾霾天气佩戴呢？

哪些人需要格外关注？

又该如何做好健康防护？

雾霾的健康危害

雾霾污染物通过呼吸、饮食等途径进入人体，沉积在呼吸道等部位，增加患病风险。不同人群反应不同，老人、儿童、孕妇属于易感人群。生命不同时期暴露会对健康产生不同影响。

呼吸系统方面

雾霾中的污染物增加了人们患支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的可能，刺激鼻腔可能导致过敏性鼻炎，还可能引发咽喉不适。某些重金属和有机物质可能具有致癌性，长时间暴露可能导致肺癌。

心脑血管系统方面

雾霾中的颗粒物可能携带有毒有害成分，进入人体血液可能对心血管内皮造成损害，增加心肌梗塞和脑梗塞等疾病的发生几率。

泌尿系统方面

空气污染与肾功能下降有关，可能增加急性肾损伤和肾脏疾病的首次住院风险。

其他方面

雾霾天气下光线和气压较弱，可能引起情绪低落和悲观情绪，刺激心理抑郁状态。长时间的雾霾天气会导致儿童接受的紫外线照射不足，影响体内维生素D的生成。雾霾天气的可见度差也会导致交通拥堵，增加交通事故的风险，并对航空、铁路、农作物生长等方面产生不利影响。

当雾霾天气来袭，有三类人是防护重点人群

当雾霾天气来袭，有三类人是防护重点人群。

第一类：儿童、老人、孕妇等敏感人群。

第二类：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。

第三类：长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。

口罩如何选择

口罩的防护等级是判断其过滤效果的重要标准，常见的口罩类型有医用外科口罩、活性炭口罩和N95口罩等。

医用外科口罩：属于一次性口罩，具有低防护等级，适合日常生活中的基本防护。主要用于阻挡飞沫传播，对颗粒物的过滤效果相对较弱。在雾霾天气中，由于颗粒物浓度较高，医用外科口罩的过滤效果不足以提供充分的防护。

活性炭口罩：是在普通口罩的基础上加入了活性炭过滤层，可以吸附空气中的有机气体和异味。对于工业污染、车辆尾气等特定气体有一定的过滤作用。但活性炭口罩的颗粒物过滤效果相对较差，不能完全阻隔微小颗粒。

N95口罩：是一种高效的防护口罩，可以过滤空气中的颗粒物和微生物。它能够过滤至少95%的无油性颗粒物，包括PM2.5、尘埃、花粉、病菌等，提供更为可靠的防护效果。N95口罩一般分为带气阀和不带气阀两类，对于特殊人群如老人、慢性阻塞性肺疾病（COPD)、哮喘病人等，应选择带气阀的口罩。

佩戴口罩也有讲究

佩戴口罩前以及摘下口罩前后都需洗手。口罩有颜色的一面向外,有金属片的一边向上。把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。佩戴口罩后，避免触摸口罩。若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

每次佩戴口罩后，需进行佩戴气密性检查：双手捂住口罩呼气,若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置。如果不能紧密贴合脸部，需要更换口罩型号。

面对雾霾天气，如何做好自我防护？

1. 正确佩戴口罩。口罩能有效地阻挡雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防措施。建议从正规的医疗用品商店购买口罩。

2. 外出时戴上帽子。头发会吸附污染物，出门前佩戴帽子可以减少头发吸附更多的细颗粒物。

3. 穿着长款衣物。建议穿着尽量覆盖身体表面皮肤的衣物，减少皮肤与有害空气的接触面积，特别是在冬季，长款大衣既保暖又健康。

4. 减少户外活动。通过避免与雾霾直接接触来达到防护目的，尤其针对老年人和儿童，应尽量减少室外活动。

5. 遵循“短平快”原则进行户外活动。在雾霾天气减少户外活动时间非常重要，应遵循短暂停留、平和呼吸和小步快走原则。

6. 注重个人卫生。在雾霾天进行工作或其他活动后，回家后应立即注意个人卫生。

7. 进门后洗脸洗手。长时间在外接触有害颗粒物后，脸部和手部最容易受到影响，因此，进门后请务必洗脸和洗手。

8. 调整饮食习惯，保持良好的情绪状态。多吃富含氨基酸的食物以保持体内抗体正常机能。由于雾天光照少、气压低，部分人群可能出现情绪低落等现象，应注意调节。

责编：谭力彰

来源：红网